マラソン走る人必見！運動後のおススメリカバリー方法とは？
マラソンシーズン到来の季節です🍁
ランナーにとってリカバリーは非常に重要です。
十分な休息と適切なケアを行うことで、トレーニングの成果を最大限に引き出し、怪我を予防できます。
今回はスタイルバイクのフォロワーさんに聞いたおススメのリカバリー方法を5選紹介します。
おススメのリカバリー方法を教えてください！
| １.コンプレフロス（ゴムバンド） |
ゴムの圧迫で関節の可動域を増加させたり、違和感がある部分にゴムを巻き緩和ケアさせる効果があります。詳しくは公式のHPをご確認くださいませ。
HP：https://www.sanct-japan.co.jp/about/compre-floss/?gclid=CjwKCAjw7oeqBhBwEiwALyHLMyZw6QSORXPj5WfBeu7c15MPIFGU4y9oEEO6KTzVNz1K-HhSpH3ZAxoCuIkQAvD_BwE
（ちなみに・・・）
似た系統で、2XUのコンプレッションも注目商品です！
レース中の筋肉サポートをおこなったり、程よい着圧で浮腫み防止します。
多くの陸上選手がレースで使用する信頼と実績あり！
あなたの筋肉を段階的な着圧でしっかりサポートすること間違いなしです。
| ２．お風呂にゆっくりつかる |
トレーニング後に温かい湯船に浸かることで、筋肉の血行を促進することができます。また、精神的リラックス効果もあります。
一方で、水風呂などにつかることで筋肉にアイシングをします。これは炎症を軽減し、特に痛みや腫れがある場合に有効です。
是非試してみて下さい！
| ３．アミノサウルスを飲む！ |
ランナーで知らない人はいないのでは？！
アスリートの為の注目のサポートアイテムです。
トレーニング前後のリカバリーもレース中のリカバリーもアミノサウルスで決まり。
アミノサウルス：https://shop.stylebike.co.jp/products/aminosaurus-ss-005
動画で詳しく見る：https://youtu.be/og47fTcyxQA?si=j7cLTDuUFYsF_J7w
| ４．スイミング |
運動に運動？！と最初はビックリするかも知れませんが意外と全身がほぐれて癖になる。
トレーニング後の軽いスイミングは、全身運動になり筋肉の回復を助けるのに役立ちます。また、柔軟性も身に付きます。過度に休息することなく、血流を促進し気持ちよく泳ぎましょう。
| ５．糖質・ビタミンB1・お酒 |
トレーニング後に失われたエネルギー摂取の為の「糖質」。
疲労回復の効果を高める「ビタミンB1」
お酒？！こちらは頑張った自分へのご褒美として、たまには心の健康を保つために必要なのでしょうか（笑）
息抜きも大事なリカバリーですね！
今回は5つの運動後のリカバリー方法をご紹介しました。
自分に適したやり方を見つけてぜひ実践してみて下さい。
リカバリーをすることはトレーニングと同じぐらい大事なことです。
もはやリカバリーもトレーニングの一つと言ってもいいでしょう！
みなさん、しっかりトレーニングをした分だけ十分なカバリーをして
よりよいマラソンシーズンをお送りくださいね～🏃💨
